Mindfulness heeft de laatste jaren een enorme opruk gemaakt, en dat is niet voor niets. Mindfulness blijkt een hele effectieve “meditatievorm” te zijn. Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode, en word onder andere ingezet bij depressies, fobieën en chronische pijn. Een effectieve methode dus, maar hoe kun je mindfulness gebruiken tijdens een gesprek of andere dagelijkse bezigheden?

Mindfulness is een vorm van meditatie waarin men zich bewust is van de omgeving en de situatie zonder deze te veroordelen. Door mindfull te zijn wordt het mogelijk de werkelijkheid te aanvaarden en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen.

We kunnen dit makkelijk in een gesprek toepassen door de volgende oefening te doen. Je kunt dan goed zien wat het verschil is tussen “mindfull” en “mindless”.

• Mindless: Zoek een gesprekspartner waarmee je deze oefening kunt doen. Start een gesprek van ongeveer vijf minuten met je gesprekspartner. In dit gesprek is één regel: “Denk na over wat je gaat zeggen als je partner stopt met praten”.
• Mindfull: Ga met dezelfde gesprekspartner een tweede gesprek aan van vijf minuten. In dit gesprek is de regel: “Luister heel goed naar de zinnen van je partner, en te ontdekken wat er speciaal is aan wat diegene zegt”.

Je zal merken dat het eerste gesprek moeizaam verloopt, terwijl het tweede gesprek een stuk soepeler verloopt. Dit ligt aan de focus die je hebt in een gesprek. Maak jij je zorgen dat je niks te vertellen hebt? Of luister je aandachtig naar je gesprekspartner.

De uitslag van de oefening klinkt heel logisch. En ook al weten we dat goed luisteren heel belangrijk is, vergeten we dit heel vaak. Oefen daarom met je focus in een gesprek, en je zal merken dat gesprekken een stuk soepeler verlopen.

Wil je meer weten over Mindfulness, en weten hoe je het kan oefenen? Lees dan eens dit artikel van psychologie magazine.

Geīnteresseerd geraakt na het lezen van dit artikel? Volg mij dan via de RSS, of op Twitter voor meer artikelen.